spartalonso escribió:
Grandisimo aporte compañero, pero he de decir que algunas rutinas y metedos de entrenamiento, los cuales expones, son para gente con muchisima experiencia, por ejemplo el heavy duty, demike metzer, o como leñes se escriba, solo digo, o as bien puntualizo, que este tipo de entrenamiento, necesita, de un compañero, de un par de años minimo de experiencia y deuna alimentacion y capacidad de sufrimiento bastante altos, a parte de ser exclusivamente para fuerza y volumen.
Al igual que el max sti, que viene a ser practicamente lo mismo, llevar al musculo a su maxima estimulacion y agotamiento, pero esque este tyipo de entrenamientos, necesita de una tecnica perfecta, una ejecucion envidiable y de conocer el susodicho su cuerpo perfectamente, ya sea porque lleva años entrenando o prque entreno en sus dias muchisimo.
Yo personalemnte, recomiendo a los que empiezan un metodo weider de toda la vida, 4 ejercicios de 3 series por ejercicio en musculos grandes, pecho,espalda, pierna, y 3 ejercicios de 3 series para musculos peqeuños, biceps, triceps, etc. las series, de 12, 10 y 8. y ya esta, primero coger tecnica, no por mucho levantar, amanecemas temprano. Ser estrictos en el entrenamiento, darle caña al cardio, usease, buenas sesiones de carrera, y por ultimo y mas importante, COMER BIEN, MUY BIEN.
Yo personalmente es el consejo que doy, ahora bien, todo lo aportado por spartalonso, es cojonudo, es un material muy bueno, para documentarse y empezar a entender este complejo mundo del entreamiento en gimnasios, pero no olvidar que para unidades de elite, hay que tener potencia, resitencia y fuerza.
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más o menos hace una especie de ruta con unos metros más o unos menos.
