Buenas a todos compañeros, quizas este tema se ha tratado muy a fondo en el anterior foro, pero como he visto que aquí no aparece me gustaria retomarlo. Pido por favor a los moderadores que si el tema esta repétido o algún otro tipo de incidencia, hagan lo correspondiente.
Bueno mi cuestión es cual seria el entrenamiento ideal para superar las pruebas físicas de acceso a la unidad GOES y aprovechar ese entrenamiento para en caso de acceder llegar con una forma física adecuada a la demanda de dicha unidad.
Yo personalmente tengo intención de comenzar la siguiente tabla de entrenamiento:
LUNES:
pecho y triceps (3 ejerc. x 3 series)
30´-40´carrera continua
MARTES:
natación 25´
cardio (spining, carrera continua 40´- 1 hora)
MIERCOLES:
hombro y biceps (3 ejerc. x 3 series)
30´-40´minutos carrera continua
JUEVES:
natación 25´
cardio (spining, carrera continua 40´- 1 hora)
VIERNES: descanso
SABADO:
espalda y piernas (3 ejerc. x 3 series)
30´-40´minutos carrera continua
DOMINGO: descanso
Esta es la idea que tengo, pero me gustaria comentarla para saber si cabria quitar o modificar algo.
Saludos y gracias de antemano.