Venga! Ánimo a todos y a entrenar.
El TRX es buenísimo. Muy dinámico y aporta ejercicios muy funcionales, ideales cuando se pasa de los 35 años que es cuando el cuerpo empieza a pasarnos factura.
Os podeis descargar algún PDF con entrenamientos en la página web de TRX.
El CROSSFIT también muy buena modalidad de entrenamiento, aunque quizá algo dura si no se tiene buena base acumulada en el organismo de años.
Lo utilizan muchos los Marines y algunas unidades militares y policiales.
Son programas de fuerza y acondicionamiento físico, que tienen como base el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:
1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión
El objetivo es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento.
Sus diferencias en cuanto a otras modalidades de entrenamiento son:
1)Los ejercicios que utiliza son funcionales.
2)Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
3)Programación es creativa y constantemente variada.
4)Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal.
Los grupos de ejercicios se dividen en:
Ejercicios gimnásticos
• Flexiones de brazos
• Dominadas
• Fondos
• Subir la cuerda
• Abdominales
• Lumbares
• Saltos
• Sentadillas sin peso
• Tijeras
. Anillas
. Paralelas
Ejercicios de acondicionamiento
• Correr
• Nadar
• Bicicleta
• Elíptica
• Remar
• Saltar la cuerda…
Ejercicios del levantamiento de peso
• Peso muerto
• Sentadillas con peso
• Todos los ejercicios de Press
• Cargadas de potencia.
• Arrancadas
• Ejercicios con Balones medicinales
• Balanceo con pesas rusas.
Os dejo algunos videos:
http://www.youtube.com/watch?v=WjdQZxTIj1U
http://www.youtube.com/watch?v=suGaufrmPBY
En este se ve a marines en afganistán entrenando...no es muy buen ejemplo, ya que por lo que veo...los marines no están en muy buena forma física que digamos.
http://www.youtube.com/watch?v=QVrGwrwIuoY
Yo cuando descubrí esto del Crossfit...me di cuenta que llevaba entrenando de esa manera casi 20 años de forma intuitiva.
Bajo mi opinión, si mezclais el TRX con el CROSSFIT, evitando algunos ejercicios que son algo bruscos y violentos...os garantizo resultados espectaculares. El cuerpo de pone como una piedra.