Hola a todos,os cuento mi caso,y me pregunto si me podriais ayudar.
Desde Marzo de este año estoy entrenando para poder entrar en una unidad de elite de las FAS,cuando empece,tenia un ligero sobrepeso,1.80 de altura,un poco de barriga,y pesaba 82 kilos,comence un entrenamiento partiendo de cero practicamente por que,aunque hice remo con 12,13 y 14 años,perdi aquella forma fisica,corria 3 veces a la semana 20 minutos,hacia 3 series de 20 abdominales,y las flexiones que podia,que al principio,eran muy pocas,hacer dos era un milagro,asi que hacia 20 pero con las rodillas en el suelo,tambien empece una dieta,comiendo mas verdura,eliminando bebidas con azucar a niveles minimos (Coca-cola,fanta...)Ahora,peso 72 kilos,hago 35 flexiones bien hechas y e llegado a correr una hora por el bosque.En octubre,empezare al gym,un programa mas intensivo para cojer algo mas de musculo y forma fisica,ya que,estare listo para presentarme sobre noviembre-dicienmbre de 2.011,el programa que pensaba hacer sera:
-lunes:Correr una hora,dos series de 35 flexiones,y 4 series de 40 abdominales.
-Martes:Gimnasio,ahora mismo no se cuantas series hare exactamente,pero hare pesas tanto de brazos como de piernas durante una hora,ademas de unas series de abdominales.
Miercoles:Igual que el lunes.
Jueves:piscina,nadar 2.000 metros en varias series,y bucear 15 metros sin impulso (Esto es una prueba de los boinas verdes,y la tengo bastante respeto),dos series de 35 flexiones y 4 de 40 abdominales,tambien comprobar cuantas flexiones de barra hago,mi record esta en dos,aunque no es una prueba que practique mucho.
Viernes:Correr una hora,dos series de 35 flexiones,y 4 series de 40 abdominales.
Sabado:Pesas y demas como el martes,el domingo descanso
¿Que opinais?,creeis que es un buen entrenamiento?,quiero quitarme los 5 kilos de grasa que calculo que tengo de mas,no los e quitado todavia por que este verano no e podido entrenar tanto como me hubiese gustado,y me e saltado mucho la dieta,pero a partir de septiembre vuelvo a la normalidad,quiero ganar algo de musculo,ya que creo que me falta,estoy escaso en ese aspecto,para ello quitare un poco de verdura de mi dieta y metere algo mas de carne,asi de paso tampoco pierdo tanto peso.
un saludo
_________________ Tras media hora escuchando a Wagner...me entran unas ganas pasmosas de invadir Polonia. (Woody Allen)
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