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PREPARAR PRUEBAS G.A.R.
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Autor:  edu26 [ 08 Ene 2008 16:26 ]
Asunto:  PREPARAR PRUEBAS G.A.R.
Hola me estoy preparando para las pruebas del GAR y me gustaria saber de alguien que haya pasado las pruebas como podria entrenar el salto vertical ya que no llego a los 55 cm, me quedo en unos 50cm aun queda tiempo, pero me interesa ir practicando y entrenando el salto.gracias.AHHH se me olvidaba ¿como es la prueba del salto de caballo ,habria que entrenarla mucho?.gracias compañeros.un saludo.
Autor:  Tearguardian [ 08 Ene 2008 20:33 ]
Asunto: 
Sobre la prueba de Salto de caballo ni idea, pero de la de salto vertical te comento:
(estoy preparandome para el CNP y tambien se requiere, asi que te hablo desde mi propia experiencia, la cual es buena).
Conoces de los lastres de entre 1 y 3 kgs que se colocan en los tobillos?? porque no es mas que colocarlos y a saltar como un $%&ª!! repite y repite la prueba con ellos, entrena pierna con ellos, sube escaleras con ellos...y al quitarlos, al final del entrenamiento, repite la prueba sin ellos. Al principio saltaras menos al final del entrenamiento cuando quites los lastres, obviamente estaras cansado, pero con un poco de tiempo (y te hablo de no mas de un mes, siendo constante en el entrenamiento) notaras los resultados.
Y te hablo desde mi propia experiencia.
Un saludo compañero y suerte!!
Autor:  edu26 [ 12 Ene 2008 14:25 ]
Asunto: 
Gracias compañero TEAR_BARREDO,lo pondre en practica hoy mismo.Suerte a ti tambien en la opo al CNP. 8-)
Autor:  UOE [ 12 Ene 2008 14:30 ]
Asunto: 
Cuidado con las pesas en los pies que son peligrosas, pueden provocar una lesión.
Autor:  Tearguardian [ 12 Ene 2008 14:57 ]
Asunto: 
Gracias a ti edu26 aqui estamos para ayudarnos!
Y respecto a lo de las pesas en los pies, los lastres, los hay bastante anatomicos con varios puntos de sujecion especialmente pensados para evitar las dichosas lesiones. No obstante conviene tener cuidado y sobretodo no usarlo los dias previos a las pruebas ya que en caso de lesion estariamos jodios...
Un saludo a todos!
Autor:  proximoGEO [ 12 Ene 2008 15:09 ]
Asunto: 
Exacto, esa prueba es muy dificil de mejorar, pero bueno siempre hay cosillas que pueden ayudar, por ejemplo hacer sentadillas en el gimnasio, (si haces sentadilla cuidado con la posicion de la espalda y mucho ojo con no adelantar las rodillas mas que la posicion de la punta del pié), si no quieres colgarte los lastres, puedes hacer un circuito de subir y bajar escaleras saltando a pies juntos, saltando a la pata coja, saltar estilo rana 100 metros, saltar a la pata coja 100 metros, con las dos piernas juntas, saltar a la comba, (si a la comba, si, ayuda bastante)...en fin, lo que se conoce como "multisaltos"...
Es que yo tampoco soy muy partidario de los lastres... Un saludo y suerte!
Autor:  sben [ 28 May 2008 16:23 ]
Asunto: 
hola buenas:

ya que estamos en este tema me gustaria preguntar como se hace la prueba de salto vertical, porqué eh estado por hay mirando y me salen de una forma en algunos lados y de otra forma en otros.
y si me pusieseis una foto os lo agradeceria mucho.
gracias
adios!
Autor:  Tearguardian [ 28 May 2008 16:40 ]
Asunto: 
Mira compañero, una foto y un vídeo:
Como podrás ver primero te colocas en la posicion de la foto marcando una primera posicon al tocar en la pizarra. Despues te separas un poco de la pared y SALTAS! marcando lo mas alto posible completamente estirado. La diferencia de marcas es tu marca:
Imagen

Video:
http://es.youtube.com/watch?v=LwAXd8p8XrY
(es del cnp pero todas las pruebas de salto vertical, en teoria, son iguales)

Un saludo.
Autor:  sben [ 28 May 2008 17:03 ]
Asunto: 
hola:
muchas gracias compañero, ya me queda todo mucho mas claro.
hasta la proxima.
adios!!
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