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NotaPublicado: 17 Jun 2007 22:53 
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Registrado: 24 May 2007 14:48
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Pues eso que entrenamientos haceis para sacar un 10 o el mejor tiempo posible en los 2 kilometros?¿?¿

Un saludo y gracias de antemano


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NotaPublicado: 18 Jun 2007 15:45 
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Registrado: 21 May 2007 20:57
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Ubicación: Detrás del punto de mira
¿Qué tiempo te piden para hacer un 10?
¿Qué mejor tiempo tienes tú?

Saludos.

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Precisión, potencia y velocidad


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NotaPublicado: 18 Jun 2007 16:04 
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Registrado: 24 May 2007 14:48
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Ubicación: Gran Canaria
Hola Calgeins, para obtener un 10 piden 6´30 y todavia no e echo ninguna simulacion de carrera pero yo antes(hace 2 años) hacia atletismo, era velocista, nunca e dejado de hacer deporte, siempre e echo natacion, pesca submarina, cross, etc, etc. Ando un poco perdido porque en altetismo solo entrenaba velocidad y algo de resistencia, pero no se que entrenamiento debo seguir para obtener una buena resistencia y aguantar los 2 kilometros a un ritmo de 3´15 o 3´20 mas o menos por kilometro. Un saludo y muchas gracias por responder


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NotaPublicado: 18 Jun 2007 19:17 
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Rijo-esp escribió:
Hola Calgeins, para obtener un 10 piden 6´30 y todavia no e echo ninguna simulacion de carrera pero yo antes(hace 2 años) hacia atletismo, era velocista, nunca e dejado de hacer deporte, siempre e echo natacion, pesca submarina, cross, etc, etc. Ando un poco perdido porque en altetismo solo entrenaba velocidad y algo de resistencia, pero no se que entrenamiento debo seguir para obtener una buena resistencia y aguantar los 2 kilometros a un ritmo de 3´15 o 3´20 mas o menos por kilometro. Un saludo y muchas gracias por responder

Antes de decirte como deberias entrenar quiero decir una cosa para que quede bien claro. Ahi voy: no vale de nada que hace dos años hicieras deporte, que hicieras atletismo, y aun menos si era velocidad, porque velocidad y resistencia no tiene nada que ver. Bueno aunque mi "protesta" viene por lo de "hace dos años hacia atletismo", porque sinceramente, el fondo se pierde en unos meses que llevaras parado, asi que...imaginate en dos años...jeje (esto no era un riña ehhh, es que ultimamente veo por algunos sitios a foreros que dicen siempre lo de: "hace X tiempo hacia deporte asi que no creo que me cueste mucho...." ¡ja! anda que no te va a costar...en fin, vuelvo a decir que esto no era ningun tipo de riña compañero.
Bueno vamos al tema:
Pues te quedan unos 3 meses y poco mas para las pruebas físicas del CNP, asi que te comento, yo, cogeria ahora un poco de fondo, hasta que te permita correr a un buen ritmo una media hora sin cansarte mucho. Después de haber cogido fondo, y mas o menos un mes y medio antes de las pruebas, deberias ir haciendo series de velocidad larga, es decir 400 metros, 500 metros y 600 metros. De vez en cuando tambien algunos miles (1000 metros x varias series), y tambien no olvidarte de practicar la prueba del 2000 de vez en cuando. Con esto deberias hacer un tiempo "aceptable". Y por último una cosa mas....hacer 6.30 minutos en un 2000 cuesta mucho pero que mucho esfuerzo, asi que animo y a sufrir jeje wink: . Saludos! 8-)

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El segundo es el primero de los perdedores
En este lugar se alumbra la luz que ha de ser mañana el estilo policial, servicio, dignidad, entrega, lealtad.
Para estar aqui y participar bien en la unidad, y tener sentido de lo que es la unidad, hay que ser GEO antes de estar en la unidad.
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NotaPublicado: 19 Jun 2007 21:53 
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Registrado: 24 May 2007 14:48
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Muchas gracias por responder, no me lo tomo a modo de riña, para nada, tienes mucha razon pero no todo el mundo es igual y su condicion fisica no es igual, pero tienes razon, el trabajo de un año no se puede tener en 2 o 3 meses, pero no e podido entranar antes por ciertas circunstancias, de todas maneras me voy a partir el culo entrenando para poder obtener una buena nota tanto en las pruebas fisicas como en las teoricas.

Un saludo y muchisimas gracias por el entrenamiento :smile:


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NotaPublicado: 19 Jun 2007 21:56 
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Ubicación: Gran Canaria
P.D: Sé lo que es el sufrimiento, cuando estaba en atletismo me encantaban las pruebas de 200 y 400 metros en velocidad y en resistencia los cros, con eso si que disfrutaba.

Un saludo


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NotaPublicado: 20 Jun 2007 19:04 
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Registrado: 18 May 2007 12:35
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Ubicación: paradero desconocido
Rijo-esp escribió:
Muchas gracias por responder, no me lo tomo a modo de riña, para nada, tienes mucha razon pero no todo el mundo es igual y su condicion fisica no es igual, pero tienes razon, el trabajo de un año no se puede tener en 2 o 3 meses, pero no e podido entranar antes por ciertas circunstancias, de todas maneras me voy a partir el culo entrenando para poder obtener una buena nota tanto en las pruebas fisicas como en las teoricas.

Un saludo y muchisimas gracias por el entrenamiento :smile:

Pues sí, tienes razón, por cierto ahora me pillas un poco mal de tiempo en cuanto pueda te calculo los tiempos para las series. Animo y suerte! Saludos! 8-)

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NotaPublicado: 18 May 2010 02:04 
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Registrado: 18 May 2007 15:32
Mensajes: 263
Ayuda, necesito un plannig para bajar los 2000 metros, actualmente estoy en 11 minutos y tengo que bajar mucho y mucho el tiempo, me podriais decir como mejorar el tiempo, no digo milagros en dos meses sino a largo plazo.
Un saludo


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NotaPublicado: 19 May 2010 19:25 
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Registrado: 10 Ene 2009 15:04
Mensajes: 1067
Ubicación: Reino de España.
Pues hacer 2km en 6,30 minutos, implica hacer el kilometro a 3,15 y eso es ir bastante ligerito.

(Una de las pruebas de las antiguas PAEF de las FAS era 1kmy, hacerlo en esos tiempos ya era de gente en una condicion fisica bastante buena).

Consejo, pues casi el mismo que te han dicho ya, fondo, con 30 minutos de carrera, continua, sin apretarte mucho, lo que serian unos 5-6km hasta que puedas mantener un buen ritmo estable, sin morir en el intento.

Despues, pues eso, series, aunque yo iria directamente a series de 1km, como te han dicho, un mesecito y medio antes, y cada semana, practicar la prueba, a ver como van saliendo los resultados.

Suerte, y al toro.

Saludos.

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