proximoGEO escribió:
Como ha dicho Santiago puedes empezar así.
Los bíceps si puedes ejercitarlos con mancuernas, por ejemplo si vas a algun gimnasio, por ejemplo puedes trabajar biceps en 3 series de 10 repeticiones con las mancuernas, tambien puedes hacer biceps en barra (barra normal o barra Z, la barra Z es la que este "como doblada"), puedes tambien hacer biceps colgandote de la barra de las dominadas (palmas mirando hacia ti) y subiendo (pero ese ejercicio quizas sea un poco duro)... hay muchos ejercicios.
También te vendria bien ejercitar los triceps, y si quieres hacer un par de flexiones, si puedes trabaja la espalda.
Si no vas a ningún gimnasio, puedes usar cajas de leche o botellas de refresco para hacer biceps, para triceps por ejemplo puedes usar el sofa o sillas... hay muchas maneras. Si quieres te busco unos gifs o algo para que "veas" los movimientos.
De aqui a unos meses ya veras como te picas con Lmiguel haciendo flexiones
un saludo!
A gimnasio no creo que vaya en principio por que alrrededor de mi casa hay dos y en ambos me piden que pague un huevo de meses por adelantado y en esa no caigo.
A si que con cajas de leche aun puedo,pero levantar mi sofa (que es de 5 plazas con chaise longue) lo tengo algo jodidillo si eso igual levanto a mi perro(ironia).
Voy a probar las flexiones posicion de cacheo que me habeis comentado por ahi y hare unas cuantas series con las mancuernas,cuando consiga hacer una de suelo os aviso! .
En cuanto pueda ire directa al post de preparar la carrera(yo tengo 1000m) aunque dais trucos para los chicos que llevais 2000m.
Os mantendre informados de mis progresos.
Os dejo ,que LMiguel esta super coñazo con que le deje el ordenador,no se que le dais que no puede vivir sin vosotros