Fuerzas de Elite

Rescatar sobre todo esa frase, vital a la hora de trabajar. Como mejor trabaja un músculo es aislándolo tanto como se pueda. "tirar" unicamente de lo que se pretende trabajar, sobre todo músculos pequeños (biceps, triceps), ya que los grandes (pecho, espalda) es prácticamente imposible, no obstante tratar de hacerlo al máximo.

Por todo lo demas, chapó!, el nivel está subiendo de una manera impresionante por aqui dentro.

_________________
"He who has a Why to live can bear almost any How"

Una manera de "aislar" los grupos grandes (pecho, espalda) es dar un paso mas allá y en vez de utilizar máquinas o barras, utilizar solamente mancuernas, con ello obligamos al músculo a tirar de ése peso sin ayuda de otro grupo muscular gemelo. Por ejemplo, no es lo mismo hacer press de banca con barra que con mancuernas, con éstas últimas no es tan importante el peso como la "limpieza" en el ejercicio, aislando y utilizando solo el grupo muscular que se quiere entrenar.
Para mí lo lógico sería empezar en el gimnasio con las máquinas (tienen poleas y palancas..así que el peso que se levanta no es real ), una vez habituado al ejercicio continuar con barras (lamentablemente tiraremos mas de nuestra parte fuerte en detrimento de la débil) y cuando ya tengamos dominado el ejercicio es cuando empezaremos con las mancuernas y nos daremos cuenta de nuestros fallos .
Un saludo

_________________
presentaciones aquí
Reglas del Foro
En Fauerzaesp preferimos Calidad a Cantidad
Mòlon Labé

Esa es una de las pruebas de acceso marcadas en la última convocatoria del GEI del CME que tuvo lugar a comienzos de este año 2009.

En press banca levantar un mínimo de 2 veces el propio peso.

SALUDOS !!!!!

_________________
United We Conquer
Gran escena y gran mensaje: https://m.youtube.com/watch?v=ftWtv6-IOwI

Desconocia ese dato lovat, interesante que algunas unidades no solo miren que corras y hagas dominadas. Un saludo.

Escuché en un documental sobre las boinas verdes americanas que decían que un individuo está en forma cuando se hacía una serie de dominadas no recuerdo el número con todo su equipo unos ¿20 kilos? más o menos. Y como "anécdota" en el curso RANGER de EEUU los soldados tienen que hacer 10 dominadas antes de entrar a desayunar,comer y cenar. Saludos!

Como un dia estes justito de fuerzas, con retencion de liquidos, etc etc, y hagas las 10 normalmente justo, ese dia te quedas sin comer,

Hola de nuevo:

Gracias por tus ánimos pertur!. He estao un poco liao estos días y por eso no he podido entrar a comentar nada, pero me alegro muchisimo de ver vuestros consejos.
Para darte mas detalles, los 60 Kilos eran barra incluida. Y en press plano. Pero eso fue cuando aún no estaba puesto en como entrenar, despues me fui enterando de como se entrena bien, y en vez de 60 Kilos, preferí hacerlo con 30+Barra
Para nada me frustra el no levantar quintales, como he leido por aqui prefiero calidad a cantidad. Ademas se que no se puede empezar haciendo salvajadas, los que levantan su peso, probablemente llevarán mucho tiempo en el gimnasio.
Yo para lo que llevo, estoy gratamente sorprendido de mis resultados, y de mi progreso. Son unos 8 meses y no se le puede pedir mucho mas.

Lo que ha sucedido es que me echaron para atras por pesar de más, y ahora me he centrado más en el ejercicio aeróbico, pero ahora tras un periodo de descanso, voy a volver al gimnasio, eso si, antes escucharé todos vuestros consejos. Así que soy todo oídos. La idea que llevo en principio es muchas repeticiones, con no muchos kilos, por ejemplo en vez de 10 repeticiones con mucho peso, 25-30 con menos peso.

Y sobretodo la dieta, cosa que tambien miro mucho

Parece que estamos desvirtuando el tema, para prepararte en un Curso de Operaciones Especiales, dicese ejemplo MOE, yo te recomendaria correr y correr mucho, olvidate de gimnasio, veras que muchos guerrilleros son delgados, pero corren como el viento, te vas a pasar muchos meses corriendo todo el dia, pero todo el dia. Luego mucha flexiones, muchisimas,que no te sorprenda que os manden series de 50 y hasta 100 flexiones seguidas cuando uno haga una carajada gorda, dominadas, etc y esto casi siempre mojados (Te acordaras de lo que digo).
En resumen cuando mas delgado estes mejor, yo no conozco a muchos maratonianos cachas, te acordaras de lo que te digo, cuanto menos peses mejor, menos peso levantaras en las flexiones y dominadas, a parte no vas a tener mucho tiempo para comer.

Un saludo y animo.

PD: He estado de instructor del periodo avanzado y me avalan 9 años y mis compañeros.

En el post dice unidades de elite, perdona que te diga, y si repasamos el post de lasunidades de elite de españa, te puedo garantizar que en dos de lso cursos que he estado, para ada he corrido maratones, ni mucho menos, y para nada me mandaban hacer 100 flexiones, y te dire mas, dime tu que maratoniano es capaz de hacerse 20 flexiones en barra, porque con la miserable musculatura que tienen en la espalda, brazo y hombro, dudo cantidad que las hagan, idem de lo mismo para hacerte 100 flexiones que 100 flexiones seguidas son muuuchisimas flexiones.

Por ultimo dire, que el que acudas al gym, no es smbolo de ser un ciclado dela vida que no puede juntar los brazos, al contrario, puedes pesar perfectamente 80 kilos, medir 1:85 y estar como un autentico toro, correrte los 8 en unos 35 minutos, y pasas absolutamente todas laspruebas de la mayoria de unidades de elite de españa, que en ellas no buscan precisamente super hombres ni nadie capaz de acabar una maraton, masbien considero que en el GEO y la UEI, buscan otro tipo de cosas, a parte del buen fisico logicamente.

Solo puntualizo eso, y el gym, nos gsute o no, es un grandisimo complemento para estar en forma, porque ya me diras para que quiero yo una espiga de 60 kilos en la UIP, para ir a buscar pelotas cuando se acaben a toda ostia???venga hombre.