Fuerzas de Elite

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NotaPublicado: 16 May 2010 16:00 
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Registrado: 19 May 2007 13:28
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italco_ escribió:


CARAJOTE !!!! :( :( :( :( Que están 2 posts más arriba !!!!! :x :x :x :x :x :x

Cuídate Italco 8-) :grin:

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Gran escena y gran mensaje: https://m.youtube.com/watch?v=ftWtv6-IOwI


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NotaPublicado: 16 May 2010 17:56 
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Registrado: 02 Jun 2007 19:22
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Ups la cabeza ya va fallando... :grin: Pues por si alguien no lo había visto :)

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NotaPublicado: 06 Sep 2010 12:12 
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Registrado: 31 May 2010 18:00
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Hola a todos,os cuento mi caso,y me pregunto si me podriais ayudar.
Desde Marzo de este año estoy entrenando para poder entrar en una unidad de elite de las FAS,cuando empece,tenia un ligero sobrepeso,1.80 de altura,un poco de barriga,y pesaba 82 kilos,comence un entrenamiento partiendo de cero practicamente por que,aunque hice remo con 12,13 y 14 años,perdi aquella forma fisica,corria 3 veces a la semana 20 minutos,hacia 3 series de 20 abdominales,y las flexiones que podia,que al principio,eran muy pocas,hacer dos era un milagro,asi que hacia 20 pero con las rodillas en el suelo,tambien empece una dieta,comiendo mas verdura,eliminando bebidas con azucar a niveles minimos (Coca-cola,fanta...)Ahora,peso 72 kilos,hago 35 flexiones bien hechas y e llegado a correr una hora por el bosque.En octubre,empezare al gym,un programa mas intensivo para cojer algo mas de musculo y forma fisica,ya que,estare listo para presentarme sobre noviembre-dicienmbre de 2.011,el programa que pensaba hacer sera:
-lunes:Correr una hora,dos series de 35 flexiones,y 4 series de 40 abdominales.
-Martes:Gimnasio,ahora mismo no se cuantas series hare exactamente,pero hare pesas tanto de brazos como de piernas durante una hora,ademas de unas series de abdominales.
Miercoles:Igual que el lunes.
Jueves:piscina,nadar 2.000 metros en varias series,y bucear 15 metros sin impulso (Esto es una prueba de los boinas verdes,y la tengo bastante respeto),dos series de 35 flexiones y 4 de 40 abdominales,tambien comprobar cuantas flexiones de barra hago,mi record esta en dos,aunque no es una prueba que practique mucho.
Viernes:Correr una hora,dos series de 35 flexiones,y 4 series de 40 abdominales.
Sabado:Pesas y demas como el martes,el domingo descanso

¿Que opinais?,creeis que es un buen entrenamiento?,quiero quitarme los 5 kilos de grasa que calculo que tengo de mas,no los e quitado todavia por que este verano no e podido entrenar tanto como me hubiese gustado,y me e saltado mucho la dieta,pero a partir de septiembre vuelvo a la normalidad,quiero ganar algo de musculo,ya que creo que me falta,estoy escaso en ese aspecto,para ello quitare un poco de verdura de mi dieta y metere algo mas de carne,asi de paso tampoco pierdo tanto peso.
un saludo

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Tras media hora escuchando a Wagner...me entran unas ganas pasmosas de invadir Polonia. (Woody Allen)


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NotaPublicado: 20 Nov 2010 19:46 
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Registrado: 19 May 2007 13:28
Mensajes: 12610
Ubicación: Achnacarry, Escocia
Un buen ejercicio de endurecimiento.

Con 2 garrafas de 5 litros llenas de agua del grifo se cogen y se hacen recorridos portándolas combinados con abdominales, sentadillas o flexiones de suelo.

Cuando se acaba la jornada de entrenamiento, se echa el agua en algún arbolillo o zona vegetal jejejejeje

Un buen complemento para el endurecimiento es tener la cubierta de un neumático de coche. Correr llevándola manos arriba, bajar y levantarla, etc

¿¿¿ Coste de los materiales ??? Ínfimo !!!

¿¿¿ Posibilidad de mejora ??? Máxima !!!

Un saludo y A CUIDARSE !!!!

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NotaPublicado: 28 Mar 2013 02:17 
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Registrado: 23 Mar 2013 20:29
Mensajes: 5
Ubicación: tenerife
Hola a todos era para ver si me podían resolver una pequeña duda que tengo,¿que nivel físico es necesario para pasar el curso de operaciones especiales del MOE ? ya se que lo mas importante para una unidad de operaciones especiales es la resistencia mental y capacidad de sufrimiento que tengas ,pero me gustaría saberlo para en un futuro no llevarme sorpresas ,ya que supongo que cuanto mas preparado vayas físicamente lo psicológico se te hará mas fácil. Muchas gracias saludos


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